はじめに、、
この経験が皆さまのお役に立ちますように^ ^
皆さまご承知のとおり
1月の半ばにアクシデントがありまして…💦
右足首を骨折しました。
右足関節両果裂離骨折――いわゆる、くるぶしの両側が剥離骨折した状態です。
怪我から2ヶ月が経ち、回復し始めると、これまで感じなかったような感覚が出てきて…。
「ほーほー👀、面白いな」と思ったので笑
せっかくなので記録として残しておきます
2ヶ月ぶりに通常歩行ができるようになりましたが
まだ腫れや浮腫が残っていて一歩ごとに二度痛みがありました
（着地時と蹴り出しの時）
でも痛みによって、これまで到底感じれなかったような
足裏の細かな動きを感じるように‼︎
そしてその動きが、膝、さらには股関節へと連動していく…。
正直、かなり驚きでした。神経の働きなんでしょうか。
足首の動きはとても繊細で、本当に重要だと実感しました
エクササイズに対する受け止め方や見方も大きく変わりました
ここまで細かく身体を感じられたのは、ほんの2日間ほどでしたが
とても貴重な体験でしたよ💕
2ヶ月ぶりに両足へ均等に負荷をかけて歩けるようになった日
特別に腹筋や背筋のトレーニングをしていないのに、筋肉痛になりました
実は腹筋は怪我直後から毎日行っていたのですが
「歩く」という動作だけでこれだけ全身に刺激が入ることを実体験できました
俳優で舞踊家の田中泯さんも、特別なトレーニングではなく
日々の暮らしの中で筋肉はつくられる、というようなことをおっしゃっていました
（ドキュメンタリーより）
今回の経験を通して
正しいアライメントで動くことの重要性を、深く実感しました
片足での生活になり
松葉杖での移動、1/3荷重、1/2荷重、2/3荷重と段階的に負荷をかけていく中で
どんなに気をつけていても重力がある限り背骨や骨盤の歪みが出てきます
時には股関節にも痛みが出て、「やはり身体はつながっている」と納得するばかりです
ありがたいことに、私はトニックのマシンを活用できる環境にあり
張ってしまった筋肉を緩め、整え、動かすことで適切に刺激を入れながら
怪我をしていない部分は衰えないようにトレーニングを続けることができましたから
そのおかげで、筋肉の左右差も最小限に抑えられ
右側だけの筋肉痛も初日だけで済んだように感じています🎵
股関節、脚全体の退化、硬化がを防ぐために。体重負荷が増えていくにつれてストラップの位置やターンアウトなど取り入れて筋力低下を
防ぎました。そして何よりもストレス発散❣️もちろんハンドルで背骨もほぐしていましたよ(^_-)
まだまだお伝えしたいことはありますが…
気になる方は、ぜひセッションの際に聞いてみてくださいね(^_-)
ほぼ独り言のような内容でしたが最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
効率よく動くためには、やはり姿勢がとても大切です
そして、足首から下の歪みを整え、鍛えること
何かエクササイズを始める際はまず
「姿勢」「足元」から見直してみることをおすすめします(＾ｰ^)
ご希望の方には、セッション開始前に軽く足のマッサージしますよぉ
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