🍁 その“ふわっと目眩”
季節のせいかもしれません
最近、なんとなく
・頭が重い
・ふらっとする
・眠っても疲れが抜けない
…そんな感覚ありませんか？
それ、季節の変わり目に起こる自律神経のゆらぎが原因かもしれません。
気温差や気圧の変化で、身体も心も知らず知らずのうちに疲れています。
まずは、自分をいたわる「セルフケア」を始めてみませんか？🌿
⸻
👣 おうちでできるセルフリフレク（足裏ケア）
1日の終わりに
足裏を優しくほぐしてあげるだけで
全身の巡りが変わります✨
おすすめのやり方
① 湯船や足湯で足を温める
② 手の指で、土踏まず〜かかとをぐりぐり押す
③ 「かかとの内側」をじっくりほぐして
→ 副交感神経が優位になりやすいとされる
エリアです。
ゆっくり深呼吸しながら
1日の緊張をゆるめましょう。
🔸 眠る前にやると、ぐっすり眠れます◎
⸻
🧘♀️ 呼吸を整える、ゆるストレッチ
目眩や不調の原因に多いのが
「首・肩のこり」や「呼吸の浅さ」
おすすめストレッチ
① 背筋を伸ばして
ゆっくり鼻から吸って、口から吐く
② 両肩をぐーっと耳に近づけて
ストンと下ろす（3回）
③ 首を前後左右にやさしくゆっくり倒す
（反動なしで）
✔️ 朝起きたときや、寝る前の3分でもOK！
✔️ 血流が良くなって、頭がスッキリします🌿
⸻
🕊️ “今の自分”を整える時間、持っていますか？
セルフケアだけでも
心と身体は少しずつ軽くなっていきます。
でも、「もっと整えたい」「癒されたい」と
感じたら…
スタジオKRAKUが
あなたの心と身体の“逃げ場”になります。
疲れすぎる前に、リセットしにきてくださいね🌱
心も身体もふわっと軽くなる体験を、一緒に💕
